110-2-醫學三-69家庭醫學科
70歲男性，高血脂症服藥穩定控制，體適能普通，休息時心跳66下／分鐘，血壓122/80 mmHg，醫師建議運動以預防心血管疾病。有關其運動處方，下列何者最不適當？
A運動型態：平地步行健走，安全運動場所為主，可在公園或學校操場等平地步行
B運動強度：由輕度開始，漸進到中等強度，至心跳數達目標心跳數150次／分鐘
C運動時間：伸展暖身5分鐘，達到目標心跳的運動時間20分鐘，緩和運動5分鐘
D運動頻率：每週至少3天
核心考點
運動處方的強度以目標心跳率設定，一般為最大心跳率（220 − 年齡）的 50–70%（中等強度）。70 歲者最大心跳約 150 下／分，因此目標心跳約 75–105 下／分（若用心跳儲備法，約 100–115 下／分）。把目標訂在 150 就等於要求跑到極限。